今日は習慣化の話。
成功するには習慣化させることから！と言う話は
良く聞くんだけど
頭でわかってるけど、なかなかできない！が
結構本音だよね^_^；
じゃあ、習慣化するにはどうしたらいいのか？
で、わたしが昔行ってた方法は。
「面白いことと組み合わせる」でした。
昨年、私は2ヶ月半のダイエットに挑戦。
パーソナルトレーナーさんをつけて
毎日、有酸素運動が必須でした。
で、最初はこの運動がすごく辛かった！
コロナ禍だったし、わざわざ外に出るのも
嫌だなーと思ってたので、思いついたのが
「娘の椅子を使った踏み台昇降」
当時3歳の娘の椅子は小さくて
上り降りするのにちょうど良かったんです（笑）
でもこの踏み台昇降、毎日30分ずつやるにも
ただ、踏み台昇降やるには飽きちゃって。
そりやあ、ずっと同じことやるのは飽きるよ。
で、ここで考えたのが
「自分が楽しいと思うことと組み合わせる」
でした♫
私がやったことは、
「踏み台昇降＋SNSなどの投稿や拡散作業」
でした。
踏み台昇降やりながら、投稿作ったり、
私が「この人良いなー」と思う人を探して
お友達申請をしまくってました^_^
実際、楽しかったんですよ。これ。
つまり、面白くない作業なら、
少しでも面白くするための工夫をして
習慣化にしていくことが大事。
面白くないことをするには、
自分が好きなものと組み合わせて
しまうのがいいみたい。
「掃除がつまらない→好きな音楽と
組み合わせる＝その曲を聴いている間だけ掃除する」
とかもあり。
つまらないことなら、楽しくどうやったらできるかな？
と考えることですね^_^
ちなみに、私の踏み台昇降は習慣化され
無事、10kgダイエットに成功しました！
皆さんも是非、「これ習慣にしたいな〜」と
いうことがあれば、
是非「楽しいこと」と組み合わせてみてください。
これ、結構、長続きしますよ♫